腸内デトックスをしよう

もともとはダイエット目的だはなく、腸内環境を整えたくて始めた腸内デトックス。私が行ったのは3日間、野菜と果物だけを食べるという短期の腸内デトックスだったのですが、3日で体重2kg減、ウエスト4cmマイナスに成功!

デトックス終了後も体重をキープできるように、食事法を改善することにしました。もともと食べるぎてしまう癖がある私。食事は腹八分を心がけ、他にもよく噛むことや水分をこまめにとるなどを心がけました。

これだけを気をつけるだけでも体の調子がだいぶ良い気がします。特に改善されたなと思うのは便秘。ひどいときは5日間はでなかったのが、2日に1回は出るようになりました。もう一つ食事改善として始めたのが糖質制限です。

とはいっても女の子なので甘いものは大好き!毎日1回のおやつは欠かしませんが、おやつも市販のものはやめ、手作りするようにしました。そういう生活を続けて1か月後、更に体重2kg減に成功。おやつを手作りにすると、市販のものよりカロリーや糖質をだいぶ抑えることが出来るので効果的だったと思います。

腸内デトックスや糖質制限などを始めてみて感じたことは、自分がいかに必要以上に食べていたかということ。必要以上に食べないだけでだいぶ変わることが分かりました。